Tips merawat mata bagi anda yang sering berada di depan layar

Kita, tidak bisa pungkiri di era zaman yang modern ini kita sering didepan monitor dengan
berbagai kesibukan. namun jangan sampai lupa dengan menjaga kesehatan kita salah satunya
mata kita yang selalu memandang monitor setiap saat bahkan sampai beberapa jam.

Kelelahan setelah berjam-jam berada di depan monitor ditandai dengan berbagai keluhan
mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah. Gejala-gejala
tersebut tidak bisa disepelekan, karena kadang bisa menunjukkan bahwa tekanan bola mata
meningkat.

Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat buruk jika dibiarkan berlarut-
larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan
kornea, sakit kepala kronis, dan bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.

Beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap segar meski harus bekerja di depan
komputer adalah sebagai berikut:
1. Posisi monitor idealnya berada 2-5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat duduk
dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stres yang dialami oleh mata dan
sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.
2. Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar.
Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus ditingkatkan untuk mengimbanginya
padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya,
redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu
dintingkatkan kecerahannya.
3. Istirahatkan mata tiap 15 menit. Kalau benar-benar tidak sempat, mengistirahatkan
mata tidak selalu harus dilakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan
mengalihkan pandangan ke sebuah obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya 6-10
meter selama 10 sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap
15 menit.
4. Jangan lupa berkedip. Saat berada di depan komputer, tanpa disadari frekuensi
kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga
agar frekuensi kedipan tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata
untuk menjaga kelembabannya